¡Arrancamos el 6 de Julio!

En esta pagina te hablamos de MÍNIMA

Que es MIndfulness Minimalista?

Es un taller-terapéutico y experiencial que te ayudara a encaminar tu existir a un estado de calma mas concreto que aquí y ahora:
A experimentar la meditación, e incubar la mentalidad de cambio.A entender la importancia del aprendizaje colaborativo.Ayudándote a salir del “piloto automático”.A re-descubrir tu autenticidad.Podrás replantear y resinificar tu entender a fondo de los valores.Estarás presente y seras protagonista del futuro que estás creando.Tendrás un viaje mas ligero.Sabrás que soltar en tu vida, que cambiar, que aprender..



Casa Flor de Loto

Te invito a llevar una vida basada en la calma, en la meditación minimalista y en el poder que te otorga tus decisiones.
Vive tu experiencia constructiva "Desde Adentro".
Empieza aquí y ahora.
Es posible construir un existir más simple si re-formulas creencias disfuncionales y limitantes, adhiriendo principios meditativos simples en su estilo de vida.
Meditar puede ser un proceso constante y en esto, estamos juntos.


Soy Miguel Rico, estoy meditando desde hace 25 años. Trabajo como Psicólogo en Casa Flor de Loto.
He desarrollado un proceso en forma de curso-taller que te ayudara a entrar en esta experiencia de vida. Es un viaje DESDE ADENTRO que cambiara la manera como ves tu entorno.
Puedes hacer parte de la lista de inscritos, ingresando tus datos en el formulario ENTRANDO AQUÍ
Esta dividido en 6 módulos + 6 practicas + 2 auto-evaluaciones.
Este curso hace parte de un proceso de transformación integral que he denominado Encuentra tu Zen.

Casa Flor de Loto

MINIMA

¿Que es MINIMA?
Es un taller-terapéutico y experiencial que te ayudara a encaminar tu existir a un estado de calma mas concreto que aquí y ahora.

Cada camino que tomamos, nos lleva a un destino que hemos elegido anteriormente.
El camino que elegimos es por lo tanto nuestra responsabilidad absoluta.
Escribir un camino es como una partitura, requiere tiempo, armonía y silencios.
Y cuando se escribe una buena melodía, el resultado es grandioso.
Uno se puede sentar a escuchar con agrado una buena pieza musical, pero difícilmente lo hará cuando el sonido se parece más al ruido.
Hay que escribir bonitas melodías cada día de esta corta existencia en este plano material.
Eso es lo que van a escuchar de nosotros cuando ya no estemos vivos.
Miguel Rico Lopez
Psicólogo, Mindfulness Teacher, fundador, GEO.

Casa Flor de Loto

-Tres pasos para alcanzarlo-

Meditar

Meditar

En silencio, con humildad, respeto y benevolencia hacia si mismo. Es un proceso de construir, que requiere destruir paradigmas.

Conectar

Meditar

Aceptarse como es, sin pretender atacarse, auto-sabotearse, llenarse de terribilitis e interiorizar el "Si Quiero" como método para resurgir

Sanar

Meditar

Lograr limpiar la mente y entrar en ese estado de calma, re descubrimiento y pasión por si mismo. Ver las cosas como son, no como deberían ser.


-Recursos para lograrlo-

Recursos Gratuitos

Leer el Mini Blog

Un numero necesario y suficiente de artículos, enfocados en mi libro El Arte del Silencio, Encuentra tu Zen que nos ayudara a entender la importancia del -Arte de Meditar- ENTRE AQUI

Escuchar La Radio

Desde hace 10 años, en Equilibrio Radio estamos hablando de cosas posibles. Nuestros programas los puedes encontrar en este link: Cafe Club Radio. Escucha los podcast.

Cursos Gratuitos

Es una herramienta grupal para la practica en el Centro Casa Flor de Loto. El trabajo en equipo y la integración. Requiere una donación Voluntaria (dhana), una ofrenda al grupo y un servicio sencillo. Ver Cursos


Recursos de cobro (tarifas minimas)

Meditación Orientada

En Casa Flor de Loto, hemos adaptado una sala y esta disponible para empezar la practica consciente por medio de una guía amorosa.
Ver Horarios y Planes de Inscripción.

Comprar Mi Libro En Epub

Es como un dialogo directo entre tu y yo. El Arte del Silencio - Encuentra Tu Zen es una guía practica sobre mi programa emocional Desde Adentro.
==Leer Un Capitulo Del Libro.==

Curso Mindfulness Minimalista

El curso será en línea, libro electrónico, 6 podcast, un mapa mental, comunidad de aprendizaje (en WhatsApp y/o Telegram), 6 clases en vivo, 2 lecciones y un diploma.
==Ver La Oferta Académica.==

¿Para que estos cursos en MINIMA?
Al ser un taller-terapéutico y experiencial, toda la estrategia se enfoca en estar trabajando internamente. Y creo fielmente, que no podemos tomar un solo camino, una sola regla, una sola herramienta. Por eso te entrego este programa.

Cursos De Meditación

Minimalista

Minimalista Casa Flor de Loto

Pienso que cuanto mas sencillo veamos el asunto, nuestra mente es mas eficaz al entenderlo.
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Vipassana

Vipassana Casa Flor de Loto

La meditación vipassana es una meditación budista que te conduce de forma progresiva a la sabiduría.
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Metta Bhavanna

Metta Bhavana Casa Flor de Loto

Metta Bhavana es una práctica de meditación basada en el Amor hacia nosotros mismos y hacia los demás.
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Shankalpa

Shankalpa Casa Flor de Loto

Es una palabra sánscrita que se traduce como intención, resolución, propósito o voluntad.
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Budista

La Anciana Mendiga - Cuento Budista Casa Flor De Loto

Intenta atender la mente así como las "interferencias" que podamos experimentar.
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Zazen

Meditación Zazen casa Flor de Loto

Práctica meditativa que se centra en la respiración y en la observación de todo lo que ocurre en la mente.
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Tonglen

Meditación Tonglen Casa Flor de Loto

Su objetivo es que logres conectar con tu sufrimiento interior para poder superarlo.
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Dzogchen

Meditación Dzogchen casa Flor de Loto

Se pretende conseguir que el estado meditativo sea un estado natural y habitual en el ser humano.
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Minimalista

Casa Flor de Loto

Pienso que cuanto mas sencillo veamos el asunto, nuestra mente es mas eficaz en entenderlo. He aprendido a simplificar las cosas y en verdad, me ha quitado cargas.
Eso mismo podemos hacer con la meditación: entre mas sencillos sean los pasos, mas pronto encontraremos ese ZEN. A menos vueltas en el asunto y las técnicas, mas a gusto nos hallaremos en el proceso maravilloso.

Te sugiero entender la meditación como un todo, no complejo, como un todo, tal como es, un proceso para entrar en estado mínimo.
En esta parte del curso (una sesión de dos horas) te voy a involucrar, -de la manera mas sencilla posible-, en un estado de "esponja" donde lo que llegue a ti, sera absorbido con amor.
Veremos:
1. Postura, tiempo, hora y pensamientos.
2. Tres técnicas de meditación.
a). El ciclo respiratorio
b). El roce del aire
c). El movimiento natural

Meditación Vipassana

Casa Flor de Loto

La meditación vipassana es una meditación budista que te conduce de forma progresiva a la sabiduría primordial de lo que es, a la iluminación.
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Sakyamuni Buda tenía la facultad de enseñar a cada persona según su nivel de entendimiento, así puede parecer que hay muchas prácticas budistas que te conducen a la iluminación pero en el fondo todas contienen de alguna manera a ésta. Mejor dicho todas te encaminan hacia el reconocimiento de como son todos los fenómenos (internos y externos): Impermanentes, insatisfactorios y vacíos. Como no todas las personas podemos captar esto con facilidad, sobre todo el tema de la vacuidad, vamos a aprender muchas prácticas que preparan nuestra mente para recibir esta enseñanza definitiva. En lo que se entiende por segunda y tercera vuelta de la Rueda del Dharma habló de la vacuidad más directamente.
SABIDURÍA:
Sila (moralidad) nos conduce a samadhi (cualidad que se obtiene al realizar samatha), al dominio de la mente, pero este dominio sobre la mente es sólo superficial.
Pañña (sabiduría) nos lleva a las profundidades de la mente, a purificarla en lo más profundo, en lo que llamamos nivel inconsciente, que no es inconsciente en realidad sólo está fuera de lo que podemos percibir. Ahí se encuentran todas las raíces de nuestras emociones aflictivas, de nuestra confusión, de nuestra ilusión. Todas tienen que salir a la superficie y desaparecer si queremos eliminar de raíz el sufrimiento. Esto es lo que Buda experimentó y luego enseñó.
Podemos practicar vipassana después de haber realizado samatha o podemos practicar ambas meditaciones después de tener cierto dominio en la concentración. Estas prácticas te dan la posibilidad de experimentar la realidad desde el principio, aunque vipassana profundiza mucho más. No se trata de una enseñanza dogmática sino que es algo totalmente empírico. Quizá sea más difícil de explicar que de realizar. Al explicarla hay que hablar de distintos conceptos desconocidos o poco habituales para nosotros, hay que explicar el significado de las palabras en pali, que era la lengua en la que hablaba Buda, pero la práctica en realidad es algo muy natural.

Meditación Metta Bhavanna

Metta Bhavana es una práctica de meditación basada en el Amor hacia nosotros mismos y hacia los demás. Es importante este orden porque si no nos queremos a nosotros mismos estaremos incapacitados para poder querer a los demás.

¿Qué significa querernos a nosotros mismos? Hay quien piensa que es darse caprichos o ponerse uno mismo en primer lugar. Pero en realidad es algo más profundo, uno no quiere más a su hijo porque le dé todos los caprichos y lo consienta siempre. Querernos es perdonarnos por los errores que cometemos, es cuidarnos, es no enfadarnos con nosotros mismos porque no cumplimos con las expectativas irreales que nos hemos marcado, querernos es felicitarnos cuando conseguimos alguna meta, que a veces pueden ser pequeñas cosas....
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Meditación Shankalpa

Shankalpa Es una expresión en sánscrito, cuya traducción es intención, propósito, voluntad, resolución.
¡Una declaración de intenciones en toda regla!
Un shankalpa es una frase corta, sencilla, en presente, expresada en términos positivos y en primera persona.
Cuando la repetimos en estado de relajación, se convierte en una orden que la mente consciente da a la mente subconsciente, que en estos momentos está muy receptiva, para que luego se manifieste a nivel consciente aportando cambios en la personalidad y en la vida.
Al mismo tiempo que la repites puedes acompañarla de imágenes, te visualizas y vibras sintiendo el cambio dentro de ti. Cuantas más veces lo repitas y tengas presente, más fuerza cobrará y más fácil será que tenga efecto.

01 ¿QUE ES SHANKALPA?
La práctica de la meditación y el yoga, en su tradición y antigüedad, posee numerosas herramientas destinadas a encaminar al ser humano hacia su evolución y crecimiento espiritual, desde las asanas y los pranayamas que practicas cada día, hasta los kriyas o el shankalpa.
La Meditación Profunda es una modalidad que consiste en conducir al alumno a un estado de relajación absoluto a través de una meditación guiada donde es capaz de desconectar el sistema nervioso simpático y acceder al subconsciente. Durante el proceso se repite mentalmente el shankalpa que es capaz de atravesar los filtros racionales de la mente y las capas de miedos y resistencias.
Es, literalmente, una declaración inocente de intenciones que pretende realzar determinados aspectos de nuestra vida como por ejemplo generar bienestar, potenciar estados creativos, incrementar la autoestima, etc.
Puede aplicarse a cualquier campo que creas que puede mejorarse o que quieras potenciar.
El shankalpa funciona porque tu cerebro es accesible y modificable y porque es utilizado y repetido durante la práctica de yoga, en un momento en el que estás conectado con tu cuerpo y tu presente.

02 ¿CÓMO CREAR O ENCONTRAR TU SHANKALPA?
Es importante que el shankalpa sea intencionado, consciente y decretado del siguiente modo:
● puede ser una palabra o una frase
● siempre en primera persona
● siempre en presente
● siempre en positivo
● es importante añadir al shankalpa una emoción, sentirnos en el momento en que la repetimos como si ya hubiéramos alcanzado ese estado que deseamos.
Tómate el tiempo que necesites para elegir una afirmación que resuene contigo, que la sientas tuya y que intuyas que es la que necesitas. Para eso te recomiendo que hagas un trabajo de interiorización y conectes con tu deseo.
El shankalpa se decreta para uno mismo, desde la bondad, la gratitud y el respeto.
No utilices el shankalpa con fines cuestionables o hacia fuera. Ten en cuenta de que todo lo que ocurre en tu vida es un reflejo de lo que hay dentro, así que olvídate de los demás y trabaja sobre ti mismo, tus pensamientos y tus reacciones, que en realidad es sobre lo único que tienes “control”.

03 ¿CUANDO USO MI SHANKALPA?
Una vez tengas tu shankalpa trátalo como lo que es, un tesoro.
Intégralo en tu práctica de Meditación:
Repítelo tres veces durante el silencio previo a tu práctica, en esos instantes donde tomas conciencia de tu cuerpo y te dispones a comenzar.
Repítelo también tres veces cuando entres en savasana y antes de abandonarte a la relajación.
Repítelo durante tu práctica, un instante fabuloso es cuando haces tus ciclos del Surya Namaskar, cada vez que juntas tus manos en Pronam Mudra invoca tu shankalpa y séllalo con la energía del Saludo al Sol.
Una vez fuera de tu práctica lleva tu shankalpa contigo, recuerdalo a lo largo del día, repítelo cuando te acuerdes, pero siempre desde la bondad, el respeto y la gratitud.
Utiliza el mismo shankalpa durante una temporada, de esa manera permitirás que la información vaya calando poco a poco.
Y sobre todo, ten en cuenta además que la simple afirmación no sirve, a lo largo del día tienes que realizar acciones que te acerquen a ese estado al que aspiras.
Por ejemplo, puedes repetir cada día: “me alimento de manera nutritiva, mi cuerpo es saludable y hermoso” pero luego es preciso llevar esa afirmación a la práctica y empezar a realizar pequeños cambios en tu alimentación. Porque por mucho que repitas el shankalpa no puede funcionar si la energía que invocas no está acompañada de la acción correspondiente.
ALGUNOS EJEMPLOS DE SHANKALPA
● Soy una persona saludable, poderosa y feliz
● Conecto con mi sabiduría
● Tengo seguridad y confianza en mí mismo
● Disfruto plenamente de cada instante de mi vida
● Me siento tranquila, escucho mi intención y confío plenamente en ella
● Confío en la vida
Recuerda que desde el equilibrio entre intención y acción tú tienes la llave para hacer que tu vida se oriente a lo que tu desees.

Meditación Budista

Meditación Budista
Dentro de los principales tipos de meditación, la budista es la más conocida por todos. Se trata de una técnica que es considerada como "la meditación completa" y tiene como objetivo intentar que la mente esté totalmente concentrada en el momento presente, es decir, en el "aquí y ahora".
Este tipo de meditación intenta atender la mente así como las "interferencias" que podamos experimentar (pensamientos, sensaciones, emociones, recuerdos, etcétera).
El trabajo que se consigue con esta técnica es la de poder ser dueños de nuestra mente para, así, no ser esclavos de todo aquello que es volátil.
Reconectar con tu auténtica esencia y dejar dejar ir los pensamientos o las emociones es lo que se puede conseguir con esta práctica.
¿Cómo hacer la meditación budista?
Para poder realizar correctamente la meditación budista, las personas que comienzan con la práctica tendrán que empezar centrando su atención en la respiración.
Resulta realmente complicado estar mucho rato concentrado en algo tan sencillo como el acto de respirar y, por tanto, serás consciente de la gran cantidad de cosas que ocurren en tu mente sin que seas del todo consciente.
Beneficios de la meditación budista
Si quieres conocer los tipos de meditación y sus beneficios tienes que tener en cuenta que la budista se centra en vivir el presente. Gracias a las enseñanzas de Buda aprendemos que una de las causas por las que existe sufrimiento en el mundo es porque vivimos más en el pasado o en el futuro que en el presente.
Practicando este tipo de meditación, conseguirás:
Relajar tu menteConectar con tu interiorControlar todo aquello pasajero: los pensamientos, los sentimientos, los recuerdos...Vivir más plenamente tu presenteTener el control de ti mismo y de tus reaccionesTe invito a que te inscribas en nuestro curso MINIMA
Lee mas sobre Abhidharmma en este articulo 👇
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zazen

Meditación Zen
La meditación "zazen" también se conoce como "Meditación Zen" y lo que este nombre indica es que es un tipo de meditación que se practica sentado.

¿Cómo se practica la meditación zen?
La posición corporal que tenemos que tener para seguir esta práctica es mucho más estricta que en cualquier otro tipo y, para hacerla correctamente, se deben tener en cuenta estas premisas:
Debemos estar sentados en el suelo con la columna recta en todo momentoLa barbilla deberá estar agachada en dirección al sueloLas manos tienen que estar colocadas sobre el vientreLos ojos durante la meditación zen tienen que estar abiertos y focalizando la mirada hacia abajo.
Debido a esta técnica tan concreta para meditar, este tipo de meditación está pensada para personas que ya están habituados a practicar otros tipos, es decir, no es recomendable para principiantes. Por tanto, si quieres empezar y no sabes qué tipo de meditación elegir, te recomiendo que te inscribas en nuestro curso inscribiendote AQUÍ

Beneficios de la meditación Zen
También es un tipo de práctica meditativa que se centra en la respiración y en la observación de todo lo que ocurre en la mente. Por tanto, nos ofrece beneficios como los siguientes:
Relajación y tranquilidad mental y físicaConectar con tu interiorMayor gestión de tus emociones y pensamientosAprender a vivir el presenteSeguir Leyendo...

Tonglen

Meditación Toglen
Esta meditación es la propicia para alcanzar la aceptación y eliminar la intolerancia a la frustración.
Bebe de las bases de la budista, pero con influencias tibetanas.

La característica más especial de esta práctica es que la persona que la realiza tiene que conectar con su sufrimiento interior para poder superarlo. En esta meditación no se pretende huir del dolor sino plantarle cara y hacerte tú más fuerte que él.

Beneficios de la meditación toglen
Este tipo de meditación es perfecta para poder superar cualquier obstáculo que te hayas encontrado en la vida.Una técnica que te ayudará a aceptar el sufrimiento y, sobre todo, a superarlo cultivando una actitud positiva y beneficiosa para ti.En este articulo, te cuento un poco sobre cómo tener actitud positiva en momentos difíciles.
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También puedes inscribirte en el curso MINIMA en INSCRIBIRME EN EL CURSO

Dzogchen

Meditación Dzogchen
La meditación dzogchen es otra de las meditaciones más conocidas y que se relaciona, también, con el budismo tibetano. Se trata de la práctica que lleva a cabo una personalidad tan conocida como el Dalai Lama y se trata de una práctica muy natural donde se pretende conseguir que el estado meditativo sea un estado natural y habitual en el ser humano.
Cómo se practica y cuáles son los beneficios
En la meditación dzogchen no se tiene que realizar ninguna respiración especial ni tampoco pronunciar ningún mantra.
Es un tipo de práctica que puede realizarse con los ojos abiertos y que persigue un objetivo muy claro y sencillo: darnos cuenta del gran poder que hay en nuestro interior.
El lema de esta práctica es: "Solo respirando, solo sentándote, solo siendo".
Mi linaje Budista esta en la Raíz de Dzogchen. Te invito a que leas sobrte esta comunidad. AQUÍ
También puedes inscribirte en el curso MINIMA en INSCRIBIRME EN EL CURSO

Audiovisuales

"Escaneo del cuerpo" o "body scan"

Entre las técnicas del Mindfulness más usadas, además de la respiración, tenemos el escaneo corporal, un recurso útil para volvernos más conscientes de las sensaciones de nuestro cuerpo sin recurrir a nada más que nuestra propia mente.
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"Seguimiento de la Respiración"

Por medio de esta técnica nuestra capacidad de atención consciente aumenta y aumenta nuestra capacidad de mantener continuidad, con todo ello va aumentando la integración psíquica y energética.
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Audio de la Meditación el Seguimiento de la Respiración o Mindfulness


Audio Espacio de Respiración de 3 minutos o 3 Minutos Mindfulness


Audio de la Meditación Mettabhavana o el cultivo de las emociones éticamente hábiles


Audio Preparación para la práctica de la meditación Mettabhavana


El Arte Del Silencio

"Encuentra Tu Zen"

"Desde Adentro"

Es como un dialogo directo entre tu y yo. El Arte del Silencio - Encuentra Tu Zen es una guía practica sobre mi programa emocional Desde Adentro que procura el encuentro entre dos seres humanos: Tu Afuera y Tu adentro.
Libro tradicional en papel reciclado con cubierta dura hecha a mano edición de lujo COP$80000+
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Mini Blog

Meditación y Yoga

Cursos y Talleres

Mi Shankalpa

Por Miguel Rico Lopez • Oct 18, 2020
Otro de los tipos de meditación y sus beneficios que vamos a analizar es la meditación Shankalpa.
MIS PENSAMIENTOS NO SOY YO
¿Y cómo controlar lo que sucede en el interior?
"Hubo un tiempo donde mis pensamientos andaban a mil, ahora ya puedo estar a la misma velocidad" Para el Shankalpa se requiere en verdad solo un poco de tiempo, practica amorosa cada día y estar consciente en el aquí y ahora. Tendemos a buscar cambios de manera permanente, y muchos de esos cambios se quedan en la intención. Si quieres algo, nadie va a hacerlo por ti ". Es hora de establecer un sankalpa (intención), y pasar a la acción. Sócrates dijo: "El secreto del cambio es enfocar toda su energía no en la lucha contra el viejo, sino en la construcción de la nueva." Cuando optas por la meditación y el yoga para organizar tu mente, lo primero que alcanzas en ese simple acto es establecer una intención. Al establecer una intención conectas la mente al cuerpo, es decir que estableces una alineación. Así podrán salir mejores cosas. Asignarle amorosamente un sitio al trabajo, a la madurez y la evolución es un segundo paso en tu meditación. Cuando empiezas a mantener el equilibrio, aprendes que equilibrarse implica concentrarse siendo constantes y estando alineados. Cada día estamos expuestos a infinidad de distractores, que nos distorsionan la realidad y desenfocan de nuestros verdaderos deseos. Con Shankalpa en tu meditación, logras calmar la mente y te centras en una sola cosa: fundar una intención "shankalpa" que te permitirá canalizar la energía y alinear las acciones con el fin de lograrlo. Cuando practicamos Meditación, la intención puede ser una palabra o frase que representa un valor que deseamos cultivar, el equilibrio, el enfoque, la gratitud, el control, etc.
Es hora de tu Shankalpa. Ven a Casa Flor de Loto.

¿PARA QUIÉN ES SHANKALPA?
Como dijo Wayne W. Dyer, "No siempre se puede controlar lo que sucede en el exterior. Pero siempre se puede controlar lo que sucede en el interior. "
SHANKALPA Y TU ARBOL DE LOS DESEOS
Ambos son una realidad en Casa Flor de Loto.
El árbol de los deseos es una bonita manera de poner tu energía en un pensamiento.
Un Shankalpa es un propósito, que hacemos siempre de forma positiva, que repetimos mentalmente tres veces al principio y al final de la práctica, tratando de sentirla y visualizarla.
El objetivo de este ejercicio, que hacemos en estado de relajación, es dar una orden de una forma consciente a nuestro subconsciente, que en estos momentos está muy receptivo, para que luego se manifieste a nivel consciente aportando cambios en la personalidad y en la vida.
Es importante repetir siempre el mismo Shankalpa hasta que se haya hecho realidad. Por eso es mejor elegir un propósito que influya en varios aspectos, y no centrarnos en uno solo, para que nos ayude a despertar el potencial interno.

Los otros puntos fuertes, los veremos en el curso, así que anímate, siempre tendremos espacio para ti.

Cuando logres conectarte, ya nunca estarás por fuera de ti.
Nos vemos en el curso.

Meditación Minimalista en Casa Flor de Loto

Meditación Vipassana

Por Miguel Rico Lopez • Oct 18, 2020
Otro de los tipos de meditación y sus beneficios que vamos a analizar es la meditación vipassana.
También es otra de las prácticas más conocidas en la actualidad y se conoce como la "meditación penetrante". La causa de este nombre tan peculiar se debe a que esta práctica está enfocada a que seamos capaces de ver las cosas tal y como realmente son. En este tipo de meditación se basa la técnica del mindfulness.
Para ello, se sigue una técnica que se basa en la introspección, es decir, la persona tiene que observarse de forma individualizada y conectar con su propia mente. De esta forma, podrá ser testigo de todo lo que ocurre en su interior y controlarlo.
En cuanto tenemos ese poder, podremos aprender a eliminar los pensamientos negativos que acuden a nuestra mente, así como la presencia del sufrimiento.

¿Cómo practicar la meditación vipassana?
Para poder comenzar a meditar siguiendo esta técnica tendrás que seguir unos pasos que te ayudarán a ello. Lo más recomendable es que realices nuestro curso ya que se intentan promover una serie de hábitos y conductas como las siguientes:
Conducta pura: para poder realizar la meditación vipassana es esencial que nos alejemos de las mentiras y, también, de la actividad sexual para, así, tener la mente totalmente preparada para ser observada al detalle.Respiración: también tendremos que concentrarnos en la respiración, al igual que hacemos en la meditación budista.Observar las sensaciones: el siguiente paso consiste en ser conscientes de las sensaciones que experimentamos y, sobre todo, controlarnos muchísimo y no reaccionar ante ninguna de ellas. Tenemos que convertirnos en espectadores de nosotros mismos.Desprender amor y bondad: el objetivo de este tipo de meditación es emanar el bien en el mundo y, por eso, tenemos que limpiarnos y depurarnos para poder tener esta actitud positiva ante el mundo.
Beneficios de la vipassana
Aquí te ofrezco un listado completo de los beneficios de este tipo de meditación para que entiendas por qué es tan exitosa y seguida por las personas:
Aprender a desprendernos de los pensamientos improductivosRelajaciónConexión con tu auténtica esenciaOfrecer una esencia más amorosa y bondadosa al mundo.

Los otros puntos fuertes, los veremos en el curso, así que anímate, siempre tendremos espacio para ti.

Cuando logres conectarte, ya nunca estarás por fuera de ti.
Nos vemos en el curso.

Meditación Minimalista en Casa Flor de Loto

Meditación Minimalista

Por Miguel Rico Lopez • Oct 12, 2020
Postura, tiempo, hora y pensamientos
Siéntate en una posición cómoda, pero teniendo en cuenta que la columna vertebral debe estar lo mas recta posible.
El tiempo: Empecemos entre 5 y 15 minutos, luego la practica comenzara sola a pedirte mas prolongación.
La hora del día para hacerlo: Da igual, lo importante es que a esa hora, puedas estar solo en ello.
Prueba y sabrás cuando es mejor.
Ten en cuenta que en las primeras practicas, tu mente te parecerá un mercado, repleta de cosas y pensamientos; relájate, tenderán a desaparecer a medida que avances. Tampoco es señal de una conexión... Todo esta bien, es natural, acéptalo y retoma la conexión que ya tienes con la respiración. No alimentes esos pensamientos, se quedaran si haces eso, solo déjalos (por ahora) y ya. Si llegan muchos mas, suspira, relájate y cambia de técnica, de posición de lugar... Con el tiempo desaparecerán los contradictores.
Otra cosa es la piquiña... Rascate, no eres un "Faquir", así evitaras que: "me pica, pero estoy meditando y tengo que ser capaz de que no me moleste y entonces me aguanto, pero me pica... mmm".
¡Cambia la postura y ya!, nada ocurre si te mueves, re-conectarte. ❤

Tres técnicas de meditación
Minima, te ofrece 3 tecnicas sincillas para que empieces a meditar y sea muy minimalista.
El impacto deberás probarlo.
La primera técnica tan simple como respirar. Es así, tal cual. No hace falta dar tantas vueltas. O haces en el auto, en la fila del banco, mientras descansas, en la ducha, comiendo, durmiendo… Simple.
Difícilmente ponemos nuestra atención en la respiración, cuando eso ocurre, entramos en el aquí y ahora. 🙌
Del dicho al hecho...

Meditación Minimalista en Casa Flor de Loto

Tres técnicas de meditación
1) El ciclo respiratorio
Lo que mas fatiga al empezar un curso es el ritual frente al ciclo respiratorio, es largo y extenuante.
Ahora bien, observa que ciclo respiratorio tiene dos faces activas (inhalación y exhalación) y dos faces pasivas (retención y descanso).
Asi que lo mas sencillo es este ejercicio:
Di mentalmente: Inhalo, retengo, exhalo, descanso. - Inhalo, retengo, exhalo, descanso. Al hacerlo repetidamente notaras como el aire entra y sale.Este ejercicio callara esa voz mental intermitente. Inhalación es inspiración. Exhalación es relajación. Poco a poco nuestra mente se calmará en ese ir y venir de la respiración.
Ahora quédate sentado o sentada y observa los pensamientos. Repite ese sencillo inhalo y exhalo, sin pretensiones, ni bien ni mal, solo Inhalo, retengo, exhalo, descanso. Veras que los pensamientos iran desapareciendo. Y solo sera Inhalo, retengo, exhalo, descanso. Poco a poco, conectando con esa respiración. Estaras cada vez mas Desde Adentro Pruébalo.

Los otros dos puntos, los veremos en el curso, así que anímate, siempre tendremos espacio para ti.
2) El roce del aire
Otro punto donde podemos enfocarnos con la respiración es en el roce del aire...
3) El movimiento natural
La respiración va a mecernos continuamente y, al igual que en la técnica anterior, nos conectará...

Cuando logres conectarte, ya nunca estarás por fuera de ti.
Nos vemos en el curso.

Meditación Minimalista en Casa Flor de Loto

Mantra

Por Miguel Rico Lopez • Oct 12, 2020
Los mantras son interpretados de varias maneras por sus practicantes, o simplemente como meras secuencias de sonidos cuyos efectos caen fuera de una posible definición estricta. En el caso de este mantra en particular y, en los intentos por capturar en palabras su sagrada resonancia, suele ser traducido en muchas ocasiones como “la joya en el loto del corazón”.
Un modo de trabajar con este mantra es expandir su significado, determinando por ejemplo que las vibraciones de las seis sílabas de su composición representan y favorecen la purificación de los seis reinos de la existencia:
El mantra Om Mani Pädme Hum es fácil de decir pero muy poderoso, porque contiene la esencia de todas las enseñanzas.
Su escritura en Sánscrito, el lenguaje sagrado de la India es así:
Cuando dices la primera sílaba
-Om está bendecida para ayudarte a lograr la perfección en la práctica de la generosidad.
-Ma ayuda a perfeccionar la práctica de la ética pura,
-Ni ayuda a conseguir la perfección en la práctica de la tolerancia y paciencia.
-Päd, la cuarta sílaba, te ayuda a lograr la perfección en la perseverancia.
-Me te ayuda a lograr la perfección en la práctica de la concentración.
-Hum te ayuda a lograr la perfección en la práctica de la sabiduría.

La Anciana Mendiga - Cuento Budista Casa Flor De Loto

El Problema

Por Miguel Rico Lopez • Oct 12, 2020
Cuenta la leyenda que en un monasterio budista ubicado en una ladera casi inaccesible de las frías y escarpadas montañas del Himalaya, un buen día uno de los monjes guardianes más ancianos falleció. Le hicieron los rituales tibetanos propios para esas ocasiones, llenas de profundo respeto y misticismo.

Sin embargo, era preciso que algún otro monje asumiera las funciones del puesto vacante del guardián. Debía encontrarse el monje adecuado para llevárselas a cabo. El Gran Maestro convocó a todos los discípulos del monasterio para determinar quién ocuparía el honroso puesto de guardián.

El Maestro, con mucha tranquilidad y calma, colocó una magnifica mesita en el centro de la enorme sala en la que estaban reunidos y encima de ésta, colocó un exquisito jarrón de porcelana, y en él, una rosa amarilla de extraordinaria belleza y dijo:
-―He aquí el problema. Asumirá el puesto de Honorable Guardián de nuestro monasterio el primer monje que lo resuelva.
Todos quedaron asombrados mirando aquella escena: un jarrón de gran valor y belleza, con una maravillosa flor en el centro.

Los monjes se quedaron como petrificados en el más respetuoso silencio, hundidos en sus interrogantes internas…
¿Qué representaría ese bello jarrón con flores?
¿Qué hacer con él?
¿Cuál podría ser el enigma encerrado de tan delicada belleza? ¿Simbolizaría acaso las tentaciones del mundo?
¿Podría ser algo tan simple como que necesitara agua la flor?
Eran tantas preguntas…
En un momento determinado, uno de los discípulos sacó una espada, miró al Gran Maestro, y a todos sus compañeros, se dirigió al centro de la sala y … zas!! Destruyó todo de un solo golpe.

Tan pronto el discípulo retornó a su lugar, el Gran Maestro dijo:
―Alguien se ha atrevido no sólo a dar solución al problema, sino a eliminarlo. Honremos a nuestro Guardián del Monasterio.
En realidad, poco importa cuál sea el problema.
Hay problemas cuyo aspecto nos confunde, pues halaga los sentidos. En el fondo sigue siendo un problema.
Si el problema, es exactamente eso: un problema, y precisa ser eliminado, no importa que se trate de una mujer sensacional, o de un hombre maravilloso o de un gran amor que se ha esfumado. Por más hermosa que haya sido la experiencia que has vivido o lo significativa que haya sido la persona con quien has estado, si no existiera más sentido para ello en tu vida, tiene que ser eliminado.
Muchas personas cargan la vida entera el peso de cosas que fueron importantes en su pasado y que hoy solamente ocupan un espacio inútil en sus mentes, espacio que es indispensable para recrear la vida.

La Anciana Mendiga - Cuento Budista Casa Flor De Loto

La Anciana Mendiga

Por Miguel Rico Lopez • Oct 02, 2020
En la época de Buda vivió una anciana mendiga llamada "Confiar en la Alegría". Esta mujer observaba cómo reyes, príncipes y demás personas hacían ofrendas a Buda y sus discípulos, y nada le habría gustado más que poder hacer ella lo mismo.

Así pues, salió a mendigar, y después de un día entero sólo había conseguido una monedita. Fue al vendedor de aceite para comprarle un poco, pero el hombre le dijo que con tan poco dinero no podía comprar nada.
Sin embargo, al saber que quería el aceite para ofrecérselo a Buda, se compadeció de ella y le dio lo que quería.
La anciana fue con el aceite al monasterio y allí encendió una lamparilla, que depositó delante de Buda mientras le expresaba este deseo:
– No puedo ofrecerte nada más que esta minúscula lámpara. Pero, por la gracia de esta ofrenda, en el futuro sea yo bendecida con la lámpara de la sabiduría. Pueda yo liberar a todos los seres de sus tinieblas. Pueda purificar todos sus oscurecimientos y conducirlos a la iluminación‖ A lo largo de la noche se agotó el aceite de todas las demás lamparillas, pero la de la anciana mendiga
aún seguía ardiendo al amanecer cuando llegó Maudgalyayana, discípulo de Buda, para retirarlas.
Al ver que aquella todavía estaba encendida, llena de aceite y con una mecha nueva, pensó: ‖No hay motivo para que esta lámpara permanezca encendida durante el día‖, y trató de apagarla de un soplido. Pero la lámpara continuó encendida. Trató de apagarla con los dedos, pero siguió brillando. Trató de extinguirla con su túnica, pero aun así siguió ardiendo.

Buda, que había estado contemplando la escena, le dijo:
– ¿Quieres apagar esa lámpara, Maudgalyayana? No podrás. No podrías ni siquiera moverla, y mucho menos apagarla. Si derramaras toda el agua del océano sobre ella, no se apagaría. El agua de todos los ríos y lagos del mundo no bastaría para extinguirla.
– ¿Por qué no?
– Porque esta lámpara fue ofrecida con devoción y con pureza de mente y corazón. Y esa motivación la ha hecho enormemente beneficiosa.
Cuando Buda terminó de hablar, la mujer se le acercó, y él profetizó que en el futuro llegaría a convertirse en un buda perfecto llamado ―Luz de la lámpara‖.
Así pues, es nuestra motivación, ya sea buena o mala, la que determina el fruto de nuestros actos.
Shantideva dijo:
"Toda la dicha que hay en este mundo, toda proviene de desear que los demás sean felices; y todo el sufrimiento que hay en este mundo, todo proviene de desear ser feliz yo‖
Puesto que la ley del karma es inevitable e infalible, cada vez que perjudicamos a otros nos perjudicamos directamente a nosotros mismos, y cada vez que les proporcionamos felicidad, nos proporcionamos a nosotros mismos felicidad futura.

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